In questa sezione troverete spiegazione sulle metodiche di allenamento più comuni e suggerimenti su come abbinarle.

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A cura di Daniele Padroni, RKC/SFG Instructor.

Super scala

La super scala (meglio nota come super ladder) può essere immaginata come l'unione fra la scala a tempo e la scala di ripetizioni.

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Scala di peso

La scala di peso permette di lavorare con carichi progressivamente maggiori mantenendo costante il numero di ripetizioni. Viene utilizzata principalmente nei protocolli di ipertrofia

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Scala respiratoria

La scala respiratoria rappresenta un modo efficacie per imparare una respirazione appropriata e controllata

Continua: Scala respiratoria

Scala di ripetizioni

Eseguire una scala di ripetizioni permette sia di migliorare la tecnica che la performance in quanto nei primi pioli, i più semplici, possiamo fare molta attenzione alla tecnica per prepararci agli ultimi gradini, impegnativi ed intensi

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Scala di tempo

La scala di tempo non prevede un numero di ripetizioni prestabilito, dando la possibilità all'atleta di gestire l'esercizio secondo il proprio ritmo

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